Ak povieme „technika Nordic Walking“, čo tým myslíme? Pri tejto otázke si často predstavíme skupiny starých ľudí, ktorí sa opierajú o prvé palice nájdené v nejakom športovom obchode.

Nordic Walking sa v skutočnosti často mylne považuje za obyčajnú chôdzu s palicami, vhodnú len pre určité vekové skupiny. Nordic Walking je chôdza spojená s presnou technikou a rytmom, ktoré odlišujú tento šport. Palice na Nordic Walking sa naivne mýlia s trekingovými, resp. turistickými palicami.

Začnime teda tým, že Nordic Walking je šport pre každého a pre všetky vekové kategórie. Nordic Walking využíva palice, ktoré následne vyžadujú špecifickú techniku. Z hľadiska vývoja má Nordic Walking s trekingom spoločnú len akciu chôdze.

Základná technika Nordic Walking a rozdiel oproti trekingu

Týmto článkom vám chceme poskytnúť všeobecný prehľad, aby ste presne pochopili, čo je Nordic Walking! Kľudne si napíšte na pripomienkové papieriky na chladničke alebo ako pripomienku v mobile, že Nordic Walking nie je treking. Hoci obe tieto aktivity využívajú chôdzu, existujú medzi nimi podstatné rozdiely.

Turistické chodníky nemusia byť vhodné pre Nordic Walking

Prvým rozdielom je typ trate. Cesty pre pešiu turistiku môžu mať rozdiely vo výške, stúpaniach alebo klesaniach. Nordic Walking si vyžaduje rovnejšie chodníky, alebo svahy s malým sklonom a kompaktnosťou, ktoré umožňujú vykonávať techniku správnym spôsobom.

Základná technika Nordic Walking je v skutočnosti odlišná od techniky používanej pri trekingu. Rozdielnosť je viditeľná práve na paliciach. Technika Nordic Walking vyžaduje palice so špeciálnymi vlastnosťami, ktoré sa líšia od tých na turistiku alebo treking na základe ich funkčnosti.

Keď hovoríme o Nordic Walking a základnej technike, musíme vychádzať z koncepcie, že palice nie sú len príslušenstvom, ale že sú základnými nástrojmi na dosiahnutie účelu. Ani na lyžovanie si predsa nezoberiete korčule.

Palice majú inú funkčnosť

Pri turistike prispievajú palice k prerozdeleniu hmotnosti v jednotlivých bodoch trasy. Sú teda oporou, aby sa mohli vysporiadať s bodmi s určitým sklonom alebo ktoré vyžadujú osobitnú podporu.

Keď už hovoríme o Nordic Walking a technike, palice majú namiesto toho funkčnosť, ktorá nás posúva dopredu a zvyšuje tempo chôdze. Pomáhajú zapájať aj hornú časť tela, keďže určujú rotáciu drieku, ktorá sa prelína s pohybom nôh a rúk.

Mali by ste si teda predstaviť pohyb, ktorý pri trekingu prináša palice pred seba, ako oporu hmotnosti batohu do kopca. Keď hovoríme o Nordic Walking a základnej technike, palice sprevádzajú krok a potom sa nechávajú za telom.

                             

Treking                                                                        Severská chôdza

 

Nordic walking a trekingové palice: rozdiely

Sľučka a rukavička

Na prvý pohľad majú trekingové palice na vrchu široké madlo so slučkou, palice Nordic Walking majú rukavičku.

         

Rukoväť na Nordic Walking                                     Trekingová rukoväť

Pútko na Nordic Walking je podobné rukavici, ktorá obopína dlaň a má otvor na palec. Pútko je riešené týmto spôsobom, pretože palica musí byť vždy pevne spojená s rukou, presne v prirodzenej medzere, ktorá je vytvorená medzi palcom a dlaňou, keď je ruka (dlaň) otvorená.

 

Rozdiel je v ich funkčnosti. Udržať palicu pri Nordic Walkingu dobre spojenú v ruke s trekovými palicami nie je možné.

Práca rúk - turistické palice

 

Rukoväť

Rukoväť Nordic Walking je vo všeobecnosti tenšia a naklonená asi o 7 stupňov dopredu, aby sa uľahčil rozsah pohybu. Navyše nemá výraznú hlavu ako tie na treking, kde má funkciu opory pre dlaň z kopca.

 

Ďalšou vlastnosťou palíc na Nordic Walking, ktorá ich odlišuje od trekingových, je rýchle odopínanie pútka. Palice na nordic walking by mali umožniť funkciu odopínania pútka.

Rýchle odopnutie pútka - palice na Nordic Walking

Práca palíc Nordic Walking vs Turistické palice

Trekingové palice: odporúčané

GABEL MONT BLANC TOUR LITE BLACK/GREEN- PALICE PRE TREKING A SKIALPINUZMUS Z LÍNIE EXPERT

MONT BLANC TOUR LITE je trekingový model palíc z línie Expert určený pre užívateľov hľadajúcich spoľahlivosť, odolnosť a trvanlivosť. Teleskopické palice, dostupné pre každého. určené pre náročné použitie. Vhodné aj na zimné použitie: lyžovanie, snežnice, skialpinistické lyže, Back Country. Navrhnuté a vyrobené tak, aby poskytovali to najlepšie v tých najextrémnejších podmienkach, vynikajúce pre horských expertov a alpských vodcov, nepostrádateľné pre výlety so sklonom do 30° a pre dlhodobé výlety aj 7 dní.
Palice v troch sekciách, 18/16/14 mm z hliníka F56. vďaka čomu bude palica odolnejšia voči zlomeniu. Vďaka technológii Fast Lock (F.L.) budete môcť veľmi jednoduchým spôsobom meniť dĺžku palice podľa vašich potrieb. Stačí otvoriť páčku, nastaviť dĺžku palice a zavrieť. Okrem F.L. tento model má tiež tradičný systém expanzie, čím sa maximalizuje uzamknutie produktu.
Rukoväť Dual Lite Touring, ergonomická a pohodlná, je nevyhnutným doplnkom pri používaní Mont Blanc Tour. Okrem toho pomocou systému Top Click System (TCS) budete môcť pútko jednoducho nastaviť a tiež vám umožní vymeniť ho za nový.
Remienok dodávaný k tomuto modelu je Comfort Automatic, s ktorým budete mať vďaka použitej látke pohodlnú a dobre chránenú ruku. Kolesá sú nepostrádateľné pri chôdzi po mäkkom teréne, ľahko sa montujú a vymieňajú, sú zameniteľné a dostupné v tvaroch vhodných na letné alebo zimné použitie. Palica Mont Blanc Tour s krúžkom Power race SS Power a špičkou Multi Fit Carbide sa dá použiť na akomkoľvek type terénu a v akýchkoľvek podmienkach bez rizika straty priľnavosti k zemi alebo zaborenia palice do mäkkej pôdy.

Kúpiť

 

GABEL CILAOS LITE LIME - TURISTICKÉ PALICE NA REKREAČNÉ VYUŽITIE

CILAOS LITE  je ideálna palica pre milovníkov trekingu z rady Gabel Economy-Comfort, pričom je  vhodná na rekreačné použitie.

Model je vyrobený z veľmi pevnej hliníkovej zliatiny a pomocou dvoch vysoko účinných vnútorných expandérov sa dá nastaviť na vami preferovanú dĺžku.

Rukoväť s nastaviteľným popruhom je pokrytá mäkkou vrstvou peny (SOFT), aby absorbovala pot a zabezpečila pohodlnejšie uchopenie v každej situácii.

Nakoniec špička z trvanlivého a odolného karbidu volfrámu (CARBIDE) zaručuje vynikajúcu trakciu aj na tých najdrsnejších trailoch.

Kúpiť

Nordic Walking palice: Špecifické

GABEL STRETCH LITE (SAND) - TELESKOPICKÉ PALICE PRE NORDIC WALKING

STRETCH LITE je ideálna palica pre nadšencov nordic walkingu.
Hliníkové sekcie sú teleskopické a výškovo nastaviteľné vďaka vnútornému expandéru s dvoma trecími bodmi pre zaistenie maximálnej priľnavosti (uzamykanie T.P.L. Top performance).
Ergonomická rukoväť nordic (GRIP) je vyrobená z priedušného a prírodného hypoalergénneho korku. Pre zaistenie maximálneho komfortu je vybavená Nordic Click System (N.C.S.), ktorý umožňuje rýchle odopnutie pútka jednoduchým stlačením tlačidla. Veľkou výhodou systému je, že na odopnutie budete potrebovať iba jednu ruku. Jedinečnosť pútka (rukavičky) spočíva aj v tom, že okrem jeho dokonalého prispôsobenia sa ruke, vďaka jeho spracovaniu a konštrukcii chránite svoje oblečenie pred poškodením, pretože sa zapína smerom von.  Pútko je možné nahradiť rukavicou NORDIC GABEL NCS s integrovaným pútkom.
Reflexné nálepky (REFLEX), zvyšujú viditeľnosť v tme a umožňujú bezpečné výlety aj po západe slnka. Zviditeľní Vás pre motoristov, aby bola zaistená vaša bezpečnosť aj vo večerných hodinách, v blízkosti ciest a v mestských oblastiach.
Nakoniec špička z trvanlivého a odolného karbidu volfrámu (CARBIDE) zaručuje vynikajúcu trakciu na akomkoľvek type terénu.

Kúpiť

GABEL NORDIC-REVO A1 ALU/TECH- SKLADACIE PALICE URČENÉ PRE NORDIC WALKING A TRAILOVÝ BEH

NORDIC-REVO A1 ALU/TECH je všestranný a rozložiteľný model palíc vybavený najlepšími technológiami Gabel, aby splnil očakávania tých najnáročnejších nadšencov nordic walkingu a behu v teréne, ktorí potrebujú dobre vyrobenú palicu, ľahko prenosnú a s vynikajúcou rovnováhou medzi tuhosťou a ľahkosťou.
Horná tyč je výškovo nastaviteľná pomocou vnútorného expandéra s dvoma trecími bodmi pre maximalizáciu uzamykacej sily (T.P.L. - Top Performance Locking).
Spodná časť palice je namiesto toho vybavená patentovaným uvoľňovacím mechanizmom TWIST LOCK, vďaka ktorému je možné palicu zložiť na dve časti a uložiť alebo jednoducho zavesiť do batohu.
Korková rukoväť (GRIP) je ergonomická a zabraňuje podráždeniu pokožky ruky a je vybavená aj Nordic Click System (N.C.S.), rýchloupínacím systémom popruhu pomocou rýchleho použitia tlačidla. Pre bezpečné používanie palice aj po západe slnka na uliciach alebo v mestskej zástavbe je na palici aj reflexná nálepka (REFLEX), ktorá vás zviditeľní pre motoristov.
Nakoniec, hrot z karbidu volfrámu (CARBIDE) zaisťuje perfektnú trakciu na akomkoľvek type terénu.

Kúpiť

GABEL FUSION CORK TECH-TELESKOPICKÉ PALICE PRE NORDIC WALKING, TREKING, SKITOURING, BEH

FUSION CORK TECH je všestranná ultra ľahká palica a vďaka kombinácii komponentov je určená pre 6 rôznych disciplín: nordic walking, treking, lyžovanie, trail running, skialpinizmus a snežnice.

Ide o perfektný model pre všetkých športovcov, ktorí chcú na všetky tieto outdoorové aktivity používať len jedeny palice bez toho, aby si museli čokoľvek dokupovať.
Teleskopická palica je vyrobená z hliníka a je výškovo nastaviteľná od 59 do 130 cm pomocou vonkajšieho uzamykacieho systému (FAST LOCK). Skladá sa z troch tubusov priemer 16/14/12 mm.

Ergonomická rukoväť nordic (GRIP) je vyrobená z priedušného a prírodného hypoalergénneho korku. Pre zaistenie maximálneho komfortu je vybavená Nordic Click System (N.C.S.), ktorý umožňuje rýchle odopnutie pútka jednoduchým stlačením tlačidla. Veľkou výhodou systému je, že na odopnutie budete potrebovať iba jednu ruku. Jedinečnosť pútka (rukavičky) spočíva aj v tom, že okrem jeho dokonalého prispôsobenia sa ruke, vďaka jeho spracovaniu a konštrukcii chránite svoje oblečenie pred poškodením, pretože sa zapína smerom von. Pútko je možné nahradiť rukavicou NORDIC GABEL NCS s integrovaným pútkom.

Súčasťou palice sú dva typy vymeniteľných pútok, tri rôzne páry vymeniteľných krúžkov a dva páry gumených krytov špičiek, ktoré je možné meniť podľa zvolených aktivít. Ako pomôcku pri výbere správneho príslušenstva pre príslušnú disciplínu nájdete v balení aj špeciálny disk „activity selector“.

Špička z karbidu volfrámu (CARBIDE) zaručuje optimálnu trakciu na všetkých typoch terénu.

Reflexné nálepky (REFLEX), zvyšujú viditeľnosť v tme a umožňujú bezpečné výlety aj po západe slnka. Zviditeľní Vás pre motoristov, aby bola zaistená vaša bezpečnosť aj vo večerných hodinách, v blízkosti ciest a v mestských oblastiach.

Kúpiť

Výška palíc na Nordic Walking: ako merať

V tomto bode článku ste už určite pochopili rozdiel medzi trekingom a Nordic Walkingom. Vybrali ste si palice a ste pripravení na nákup. Ale pokiaľ ide o výšku palíc pre Nordic Walking... ako to vypočítate? Je to jednoduché:

• Postavte sa na rovnú zem
• Nasaďte rukavičku a držte palicu
• Ohnite ruku v lakti do 90 stupňov a držte ju v jednej rovine s trupom
• Vypočítajte vzdialenosť od lakťa k podlahe

Tento merací systém je vhodný aj na treking, pričom dávajte pozor, aby ste ruku vložili do slučky. Teraz máte veľkosť palíc! Aby sme vám pomohli ešte viac, tu je tabuľka na Nordic Walking a výšku palíc, ktorá vám zodpovie otázky pri kúpe.

    Výška                                                                                 Dĺžka palíc

Nordic Walking a základná technika: ako na to

Základná technika Nordic Walking: kde začať? Zahriatím a rozcvičkou! Krúživými pohybmi rozcvičte členky, panvu, ramená a krk. Táto fáza vás pripraví na skutočnú aktivitu.

Navlečte si rukavičky svojich palíc, ktoré ste si predtým nastavili do správnej výšky a polohy, aby ste mohli začať chodiť. Vyčistite si myseľ, držte palice pod uhlom 45/50 stupňov a vykročte pravou nohou. Pravá noha sa spáruje s ľavou rukou a naopak. Mierna rotácia trupu vytvára priesečník medzi rukami a nohami.

Zakaždým, keď sú palice za vami, pustite rukoväť a dotiahnite odpich. Na začiatok sa môžete pokúsiť  kráčať rýchlejšie ako zvyčajne a ťahajte palice po zemi. Pohyb paží vás automaticky navedie k správnej koordinácii.

Ideálne je prihlásiť sa na kurz, kde vám inštruktor pomôže zvládnuť základy techniky Nordic Walking.

Ak sa vám článok páči, neváhajte ho zdieľať.